co wtedy

Ojan-to ogólne stwierdzenie-zależy też od częstotliwości treningów. Ty trenujesz każdą grupę co drigi dzień-nie zrobi się wtedy zbyt dużo serii. Barziej na myśłi miałem osoby trenujące raz w tygodniu i robiące po 3 serie na dane mięśnie. A to jest dużo za mało .

Prezentowane zdjęcia są z 19 września 2013 roku-przed startem na mś. Karol ważył wtedy 85 kg,zbił na zawody wagę do 75kg -co wg mnie było błędem,bo cała masa mieśni przepadła,doładował się do 79 kg ale to juz nie wiele dało. Można zobaczyć na zdjęciach z ms jak wyglądał. Teraz Natalia wychodziła,zaraz będzie Ania Nawrot-od tego ćw na barki :)

[...] tym max robiłem. I bardzo mnie się to podobało :) 5.Kaptury hantlami 4 x 12 , z progresją ciężaru Typowie ćw na kaptury-ale nie warto tu szaleć z ciężarami,bo nie bardzo się wtedy technicznie to robi. Mnie optymalnie pasują ciężary z trójką z przodu :) 6. barki, tylny akton na maszynie 4 x 16 Płynne przejście z kapturów na barki - to ćw już [...]

[...] wiosłowania jest najróżniejszy ale znów głowna zasada w ćwiczeniu kulturystycznym to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią. Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku [...]

[...] łokcie mnie martwia-jest to dość uciążliwe. Teraz z tydzień dwa wyluzuję-będzie dobrze. Tak myśłę :) Co do bicepsów-to tylko zdjęcia -wymiarowo mam takie same ale na pewno wtedy były dużo lepej wyrzeźbione. Nie mówiąc o reszcie sylwetki :). Różnica wagowa to 97kg do 104 kg dziś Do tego teraz było na zimno a na zawodach wiadomo-rozgrzane do [...]

[...] to dieta. Jak się nie pilnuje-żaden trening aeroby-nie pomogą Taka ciekawostka :Kolos, mając roczek, był noszony tylko pzez swojego ojca,matka nie dawała rady bo już wtedy ważył 20 kg :) Relaks,odpoczynek także jest ważny,bo inacz ktyzol nas zaleje tłuszczem Przy tym filmie można się wyluzowaći zainteresować dziwnymi objektami na [...]

[...] każdy mięsień-więc także do wnętrza komory serca. Robi się przez to coraz silniejszy ale objetość pompowanej krwi się drastycznie zmniejsza a ż osiągnie wartość krytyczną,wtedy następuje zgon. Podobne schorzenie występuje także u osób bardzo otyłych. Przy okazji ta bardzo przykra sytuacja udowadnia jasno,jak wyglądają mityczne sztaby [...]

[...] mnie się to nigdy nie udało. Kiedyś ,po prostu potwornie ciężkim treningiem udało mie się zrobić 47 cm (na zimno ,czyli było po nagrzaniu 48,5 cm) Na ramiona wykonywałem wtedy 50 serii/trzy razy w tygodniu. Inne metody niewiele dawały + ,- 0,5 cm,czyli ,jak ja to mówię-w granicach błędu. Ale ten wymiar utrzymał się 30 dni i zleciało do [...]

[...] to zachowanie do zachowania narkomana, alkoholika itd. który prze całym sobą w kierunku w którym nałóg nim kieruje. I jak w tym układzie wygląda zona i rodzina??? Mówimy wtedy o realizacji własnych marzeń czy pasji? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-16 15:07:30 Paatik pozwól że się nie zgodzę i wesprę Viki. A to że nie ma [...]

[...] Marco. Mam dla niego Konia Trojańskiego-czyli tank topa SFD,może da się namówić na zdjęcie w nim. Ba jak pamiętacie-Marco to także bardzo stara szkoła kulturystyki-nie było wtedy modne szpanowanie mięśniami-chodziło się w długich rękawach,bluzach a rozbierało się tylko na zawodach. Ma też dziś przynieść zdjęcia ze swoich startów-prawdziwe [...]

[...] ciekawy projekt dotyczący znów redukcji wagi-dla pań i panów -pod okiem doświadczonej zawodniczki, trenerki kulturystyki i fitness z USA. Miedzy innymi trenowała i brała wtedy udział w zawodach z Samirem Bannout Mr Olympia 1983,czyli babka w naszym wieku :) Niedługo coś wiecej-ustalamy szczegóły,jakby to miało wygladać. Może się ktoś chętny [...]

nóg sie chyba wtedy nie trenowało za bardzo ,co ? wszyscy góry wywalone nogi malutkie

nóg sie chyba wtedy nie trenowało za bardzo ,co ? wszyscy góry wywalone nogi malutkie Zapewne chciałbyś mieć takie nie wytrenowane nogi, gdy patrzysz na swoje. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-11-15 01:23:02

nóg sie chyba wtedy nie trenowało za bardzo ,co ? wszyscy góry wywalone nogi malutkie Zapewne chciałbyś mieć takie nie wytrenowane nogi, gdy patrzysz na swoje. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-11-15 01:23:02 chyba nie \-)

[...] lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do zrobienia-finisz i do domu . A Polsce wtedy się zaczynają jakieś bezsensowne najczęściej prace porządkowe,jakieś zmiany ,przenoszenia z miejsca na miejsce. W każdym razie na tą chwilę mam na siłownie zamiast 20 [...]

[...] lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do zrobienia-finisz i do domu . A Polsce wtedy się zaczynają jakieś bezsensowne najczęściej prace porządkowe,jakieś zmiany ,przenoszenia z miejsca na miejsce. Nie wiem w jakiej branży pracujesz, ale zwykle praca [...]

[...] produkt w dwóch sposobach przyswajania. Ja testuję w jednym-typowym z puszki. W smaku rześki ale trochę dziwny :) Ale nie jest źle :) Będę pił przed treningiem,bo jestem wtedy z dala od jedzenia (w pracy się najadłem ) i tylko w dni treningowe. Przedtreningówki odkładam na bok-będzie tylko to i proteina. Trzeba pakować i gonić Alvaro :) [...]

[...] treningiem Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na jedzenie. -nie używam,jak nie trenuje AD ani żadnych [...]

[...] Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od wtorku ruszam z nowym treningiem i nowym planem-dwa tygodnia na [...]

[...] ktorego przygotowywała do zawodów. Pamietam jak raz przyjechałą tym samym autobusem co ja i szliśmy razem na siłownie( trzeba było przejsc przez park dość spory ) ja taki malutki a ona nabita jak czołg , szła w mini a uda przeogromne , duzo osób ogladało sie :-D miałem wtedy z 19-20 lat ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-22 13:11:45